숲 속의 버터, 아보카도로 건강과 맛을 동시에 잡다. 아보카도는 '숲 속의 버터'라고 불릴 만큼 부드러운 식감과 풍부한 영양소를 가진 과일이에요. 건강에 좋은 지방과 다양한 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있으며, 타임지가 뽑은 세계 10대 슈퍼 푸드 중 하나랍니다.아보카도의 하루 권장량은 1/2개~1개 정도예요. 고칼로리(100g당 약 160kcal)이므로 과다 섭취는 주의하셔야 합니다. 1. 아보카도의 주요 효능1) 심장 건강 증진 아보카도는 **불포화지방산(특히 올레산)**이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이는 데 도움을 줍니다. 칼륨 함량도 바나나보다 높아, 혈압 조절과 심장 건강에 좋아요.2) 풍부한 영양소비타민K, C, E, B6와 엽산, 칼륨 등이 풍부해요.또한 식이섬유가 풍부하여 소화 건강에도 좋.. 2025. 7. 26. 이전 1 다음
