배우 이청아의 샐러드, 쉽고 맛있는 '아보카도 병아리콩 샐러드' 요즘 SNS에서 핫한 다이어트 샐러드, 배우 이청아 님이 즐겨 드신다고 해서 화제가 된 샐러드, 알고 계신가요? 바로 '아보카도 병아리콩 샐러드'인데요! 보기만 해도 건강해질 것 같은 아보카도 병아리콩 샐러드에 대해 한번 알아볼께요.아보카도 병아리콩 샐러드는 영양이 풍부하고 포만감도 높은 건강한 샐러드로, 비건이나 다이어트 식단, 지중해식 식단에도 잘 어울린답니다. 고소한 병아리콩과 크리미한 아보카도의 조화가 특징이죠. 아주 간단히 만들 수 있고, 건강에도 좋고, 맛도 좋은 샐러드 랍니다. 1. 병아리콩이 좋은 이유가 있어요.요즘 핫한 슈퍼푸드 병아리콩. 병아리 콩은 왜 좋은 걸까요?단백질의 보고: 100g 기준으로 단백질이 꽤 많이 들어있어서 특히 채식 위주로 식단 관리하는 사람들한테 단백질 공급원으.. 2025. 7. 29. 숲 속의 버터, 아보카도로 건강과 맛을 동시에 잡다. 아보카도는 '숲 속의 버터'라고 불릴 만큼 부드러운 식감과 풍부한 영양소를 가진 과일이에요. 건강에 좋은 지방과 다양한 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있으며, 타임지가 뽑은 세계 10대 슈퍼 푸드 중 하나랍니다.아보카도의 하루 권장량은 1/2개~1개 정도예요. 고칼로리(100g당 약 160kcal)이므로 과다 섭취는 주의하셔야 합니다. 1. 아보카도의 주요 효능1) 심장 건강 증진 아보카도는 **불포화지방산(특히 올레산)**이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이는 데 도움을 줍니다. 칼륨 함량도 바나나보다 높아, 혈압 조절과 심장 건강에 좋아요.2) 풍부한 영양소비타민K, C, E, B6와 엽산, 칼륨 등이 풍부해요.또한 식이섬유가 풍부하여 소화 건강에도 좋.. 2025. 7. 26. 이전 1 다음
